Stress
Stress
Stress er tegn på ubalance og en overbelastning af krop og sind. Det er ikke en sygdom, men den kan føre til sygdomme, hvis den får lov at udvikle sig over længere tid. Det er kroppens sprog til os, at vi har udsat den og vores psyke for en større belastning. Vi skal nu lytte, forstå det og handle i tide, da immunsystemet, hjerte-karsystemet, hormonsystemet såvel som stofskiftet bliver påvirket, og vi kan blive syge af langtidsstressende påvirkninger.
Stress skyldes typisk flere ting. Det kan være studie- eller jobrelateret, eller det kan skyldes personlige eller familiemæssige omvæltninger. Stress hænger også sammen med, hvordan vi tænker og føler omkring bestemte begivenheder. Det er ikke altid en begivenhed i sig selv, som stresser, men vores tanker og følelsesmæssige reaktioner, som påvirker vores psykiske og fysiske balance.
Stress coaching og vejledning
Coaching handler om at guide dig til på egen hånd selv at finde svarene. Når det handler om stress, er det bare ikke nok alene. Du vil have brug for viden om, hvad stress er, og hvad det gør ved dig.
Du vil blive stress coachet ud fra din aktuelle tilstand og situation. Fokus vil først og fremmest være at sænke dit forhøjede stress niveau, således du kan genfinde ro, balance, energi og overskud. Her kan vi også anvende mindfulness. I stress forløbet har vi fokus på graden af stress, hvilke stressfaktorer du er udsat for, hvorledes du kan håndtere dem samt forebygge stress fremadrettet. Du vil således få indblik i årsagerne til din stress, dine stress symptomer og værktøjer mod stress.
Derudover kan vi fokusere på, om du lever det liv, du ønsker. Når vi ikke lever efter de værdier og behov, som er vigtige for os, kan der opstå stress.
En vej ud af stress er også selvindsigt og selvforståelse samt at rykke grænsen for, hvad du vil tillade dig selv at blive udsat for.
Hvad gi’r et stress forløb dig?
viden om hvad stress er og hvad det gør ved dig
større selvindsigt og selvforståelse
forståelse for vigtigheden af at mærke og lytte til din krops signaler
indsigt i dine egne værdier og hvad der er vigtigt for dig
indsigt i dine egne tankemønstre - tænk tanker der støtter dig
indsigt i dine egne handlemønstre - opmærksomhed på det der stresser
redskaber til at håndtere din stress her og nu
redskaber til at forebygge stress fremadrettet
mere ro, overskud, glæde og energi
Et stress forløb vil være tilpasset dig, da stress er kompleks og ikke 2 forløb er ens. Alle kan blive stressfri med den rette behandling.
Stress symptomer
Der findes mange forskellige stress symptomer, fx:
Fysiske symptomer: vejrtrækningsbesvær, søvnforstyrrelser, indre uro, manglende energi, hjertebanken, muskelsmerter, forstoppelse, svimmelhed, mavepine, hovedpine eller andre smerter
Følelsesmæssige symptomer: nervøsitet/angst, frustration, magtesløshed, skyld- og utilstrækkelighedsfølelse og tristhed
Adfærdsmæssige symptomer: social tilbagetrækning, irritabilitet, let til tårer, rastløshed, koncentrations- og hukommelsesbesvær, manglende overblik, overskud og nærvær, svært ved at rumme andre og støj, overspisning/glemme at spise, samt øget indtagelse af alkohol og medicin.
Stress skyldes typisk flere ting, og vi kigger på, hvad det præcist er i din dagligdag, der belaster dig, og hvordan du får det bedre.
Stress og mindfulness
Det er videnskabeligt bevist, at mindfulness er stressreducerende. Jeg kan gennem mindfulness tage dig på en afstresningsrejse, hvor du finder ro i kroppen og tankerne.
Jeg lærer dig således at genfinde roen i kroppen, så du kan mærke dig selv igen. Vi arbejder også med dine tanker, da stress ofte opstår i tankerne. Vi erstatter stressende tanker med støttende tanker, der giver dig nye ressourcer, styrke og ro.
Mine klienter siger:
”At være til coaching hos Ina har givet mig en masse gode redskaber til at kunne takle hverdagen.
Derudover er hun rigtig god til at spørge ind, så man får lov til at tænke og derefter gøre det i praksis. Hun har blandt andet hjulpet mig arbejdsmæssigt og privat.
Vi har været inde over værdier for specifikt at nå frem til hvilke værdier, der fylder mest i min hverdag, og hvilke jeg skal arbejde med. Ina har evner for at udføre mindfulness, hvor hun kommer helt ind i sindet, som har givet en indre ro på de ting, der kan være en udfordring i hverdagen. Dermed har det givet en anden livskvalitet ved at have øget min indre ro, øget min koncentration og givet mine tanker frit spil.
Det har været en sindsrejse som har ført i den positive retning, og jeg kan kun anbefale hende til andre.”
Louise, 20 år