Angst
Angst
Angst er en naturlig overlevelsesmekanisme, som har hjulpet os til at overleve gennem årtusinder. Angst sætter kroppen i alarmberedskab, så vi er klar til at kæmpe eller flygte. Det er smart, hvis vi står i en farlig situation. Hvis vi for eksempel er ved at gå ud foran en bil eller bliver angrebet af et farligt dyr.
Der er en glidende overgang mellem normal angst og en angstlidelse. Ved angstlidelser dukker angsten op ud af det blå eller er stærkt overdreven i forhold til situationen – en slags falsk alarm.
En angstlidelse kan gøre det svært at overkomme studier og arbejde – eller at mødes med andre mennesker. Angst kan behandles både psykologisk og medicinsk, og langt de fleste kan slippe helt af med angsten eller reducere den, så de kan leve med den.
Angst forløb
Under et angst forløb hos mig tager vi en snak om, hvad angsten er, og hvad den gør ved dig. Du vil få en form for undervisning i de mekanismer, der er i spil. Vi vil med udgangspunkt i den kognitive metode se på dine problematikker og udfordre de tanke- og adfærdsmønstre, der forstærker og vedligeholder din angst. Vi vil se på, hvad det er for en adfærd, der umiddelbart giver en følelse af tryghed og holder angsten ved lige. Derudover vil vi sætte mål fra gang til gang, så du langsomt og sikkert kan komme af med din angst. Dit forløb vil foregå i et tempo, der passer dig.
Angst symptomer
Kropslige symptomer på angst kan være:
hjertebanken, sveden, rysten, mundtørhed, åndedrætsbesvær
kvælningsfornemmelse, smerter eller trykken i brystet, kvalme
uro i maven, svimmelhed, kuldegysninger eller hedeture
sovende/prikkende fornemmelser i hele kroppen m.m.
Følelsesmæssige symptomer kan være:
angst, bekymring, vrede, usikkerhed, rædsel, skam, skyld m.m.
Derudover kan nogle af nedenstående symptomer være udtryk for en underliggende angst:
social tilbagetrækning, humørsvingninger, svært ved forandringer i rutinen, perfektionisme, søvnproblemer, ondt i maven, hovedpine, bliver syg før fremlæggelser/møder/lejrture m.m.
Det er dog langt fra sikkert, at en person, der har disse symptomer, har en angstlidelse.
Angstlidelser
Der er forskellige former for angst:
Præstationsangst: kan opstå i de situationer, hvor man skal præstere noget særligt, fx til eksamen
Social angst: opstår i samvær med andre
Panikangst: kan opstå ud af det blå
Agorafobi: opstår ofte offentlige steder, da man frygter store menneskemængder
Helbredsangst: drejer sig om en overdreven frygt for at være alvorlig syg
Generaliseret angst: kendetegnet ved overdreven bekymring
Når du kommer i et angstforløb hos mig, vil vi kigge på, hvad det er for en adfærd og tanker, der gør, at du vedligeholder din angst, og hvordan du kan komme af med den. Vi vil også kigge på, hvad der ellers er i spil, inden for de rammer og omstændigheder, som du lever under.
Mine klienter siger:
EKSAMENSANGST og AT HJÆLPE SIG SELV
“Efter en meget ubehagelig eksamensoplevelse hvor klappen gik ned, begyndte jeg at have fysiske og psykiske tegn på nervøsitet og eksamensangst, som begrænsede mig i min forberedelse til den næste eksamen. Ved at tale med Ina om mine tanker og handlemåder, fandt vi frem til nogle metoder, som jeg kunne bruge op til eksamen og i selve eksamenssituationen. Ina hjalp mig med at finde ind til kernen af problemet, og på det grundlag at ændre mine tanke- og reaktionsmønstre. Med Inas hjælp lykkedes det mig, at overvinde frygten for at ”klappen” ville gå ned, og at få en rigtig god oplevelse til eksamen. Ina er meget forstående at tale med, og hendes metoder har givet mig højere selvtillid og gå-på-mod, som jeg kan tage med til den næste eksamen”.
Maria, 22 år
PANIKANGST og AT HJÆLPE SIG SELV
I min behandling ved Ina, har formålet været at jeg skulle finde en måde og have redskaber til at jeg selv skulle have en kontrol over min panikangst, som kommer af overfald og spiseforstyrrelse.
Hun har virkelig været god til at give mig et indblik i, hvordan angsten kommer til udtryk og hvornår den er mest fremprovokerende. Inden jeg startede ved Ina, havde jeg ingen idé om at der var noget der hed panikangst og det faktisk var noget folk døjede med. Ina er utrolig dygtigt og hun er den første person jeg er åbnet op foran, hun giver en ro og viser forståelse for alt man siger, intet man siger ved hende er forkert. Hun giver redskaber til at kunne beskrive sine følelser, adfærd, tanker og hvordan kroppen reagere i takt med de andre parameter.
Det har virkelig været en kæmpe hjælp for mig at have Ina som coach, hun har været med til at gøre at jeg tror mere på mig selv, tør snakke om de svære ting og hjulpet med at finde ro i at det er okay at have det dårligt, når man har det dårligt.
Ina skal have den største anbefaling sin vej fra mig, hun er så dygtigt og kan hjælpe mange mennesker til at finde og hjælpe sig selv.
Louise, 24 år