Coaching og vejledning
TID TIL DIG OG UDVIKLING
Ønsker du viden om de metoder, jeg benytter mig af, kan du læse mere her på siden.
Hvad er coaching?
Coaching er en fortrolig, struktureret samtale, hvor jeg hjælper dig med at skabe klarhed over dine problemstillinger, mål og drømme fremadrettet. Du vil blive bevidst om dine ressourcer og lære at forstå dig selv og andre bedre.
Jeg møder dig, der hvor du er, og spørger ind og benytter velafprøvede værktøjer. Sammen sætter vi fokus på, hvad du tumler med eller ønsker, og hvordan du opnår det. Vi rummer ofte selv de svar vi søger, det er bare ikke altid vi kan finde dem selv. Jeg vil hjælpe dig med at anskue tingene fra flere synsvinkler. Det skal give mening for dig.
Når vi ikke lever i overensstemmelse med vores sande værdier, så oplever vi ofte ubalance, utilfredshed og manglende mening. Hos mig vil du komme tættere på dine kerneværdier og dit indre jeg.
Alt afhængig af din problemstilling vil jeg hente de værktøjer frem, der vil skabe den største positive forandring og selvindsigt for dig. Det være sig en handlingsplan for dine mål, kommunikationsteknikker til bedre kommunikation i dit parforhold, til dine børn og dine relationer, en plan for at slippe af med stress eller angst, værktøjer til at få bedre selvværd, ændre vaner, adfærd eller blive bedre til at mærke dig selv og dine behov.
Jeg har en helhedsorienteret tilgang, så vi bringer de områder i spil, som er nødvendige for, at du kan få det bedre.
Vores coaching sessioner kan være i min klinik i Vejle, online eller som en walk-and-talk i den smukke natur i Vejle Ådal, som jeg har lige rundt om hjørnet.
NLP coaching
NLP står for Neuro Lingvistisk Programmering. Grundtanken er, at der er en sammenhæng mellem det neurologiske (hvordan hjernen virker), det lingvistiske (hvordan sproget virker) og programmering (hvordan adfærd læres gennem erfaring). Man kan med andre ord kalde det “Nyt Lys i Pæren”.
NLP coaching kan få dig til at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre, vaner og adfærd. NLP lærer os, at ved at ændre vores fortolkning af verden, kan vi ændre vores adfærdsmønstre. Ved at udnytte kraften i sproget, kan NLP coaches nedbryde de mentale barrierer, som vi alle ubevidst har skabt over tid. NLP anses af mange for at være et af de mest effektive og tilgængelige værktøjer i den moderne psykologi. NLP kan hjælpe med stresshåndtering, forbedre dine kommunikationsevner og destruktive/negative mønstre. NLP kan forbedre din livskvalitet.
NLP er psykologiske og pædagogiske værktøjer, der sætter os i stand til at finde og bruge de ressourcer, som vi er i besiddelse af, men ikke anvender. De fleste af vore ressourcer og strategier er ubevidste. NLP er et værktøj til forandring, personlig udvikling, kommunikation og indsigt.
NLP giver mulighed for at forstå og udvide vor måde at tænke på og dermed opleve på. Vi oplever hver især hverdagens situationer forskelligt.
Kognitiv vejledning og mentoring
Kognitiv vejledning er med baggrund i den kognitive terapi. Metoden arbejder med påvirkningsforholdet mellem tanker, følelser, handlinger og kropslige fornemmelser. Det vi tænker og gør påvirker, hvordan vi har det. Vi får 50.000 tanker om dagen og har en tendens til at tro, at tanker er sande. Tanker er hypoteser og ikke nødvendigvis en afspejling af virkeligheden. Kognitiv terapi handler om, at ændre den måde du tænker op, så tankerne støtter dig i stedet for at dræne dig.
Den kognitive metode er videnskabeligt veldokumenteret og anerkendt som en af de mest effektive metoder i arbejdet med en bred vifte af menneskelige problemstillinger. Samtidig har den vist sig at være en af de mest effektive, når det gælder behandling af mere alvorlige lidelser som fx angst, depression og misbrugstilstande.
Samspillet mellem tanker, følelser, handling og krop påvirker hinanden, og vore tanke- og adfærdsmønstre kan have betydning for, om vi er glade, triste, ensomme angste eller pressede. Vores følelser bearbejder det, som vi oplever, og vores krop prøver på mange måder at fortælle os noget, især hvis vi bliver for pressede. Hvis vi lærer at lytte til vores krop og handle på det, kan vi få det bedre.
Mentoring er rådgivning og værktøjer, hvis du måske er kommet ud af kurs og mistrives, fx ved stress, overbelastning, ked-af-det-hed, koncentrationsbesvær, angst og ensomhed. Mindfulness eller åndedrætsterapi forløb kan være et værktøj til at give dig ro og velvære i krop og sind.
Mistrivsel kan fx stå i vejen for, at unge kan gennemføre en uddannelse. Psykiske problemer er årsagen til op mod 60 % af frafaldet på ungdomsuddannelser. 15-20% af alle unge viser tegn på, at de mistrives og har dårlig mental sundhed, fx føler sig udenfor, er kede af det og nervøse. Mentorer skal ikke behandle unge, der mistrives, men jeg kan hjælpe med at skabe overblik, når det hele føles uoverskueligt, og jeg kan guide og give værktøjer til positive livsforandringer og ændring af uhensigtsmæssige mønstre, således at unge får det bedre mig sig selv og dermed deres omgivelser. Jeg kan støtte og guide dem til et bedre ungdomsliv.
Mine klienter siger:
TANKER og KONFLIKTHÅNDTERING
Efter at være kommet ud af et langt forhold har jeg haft brug for hjælp til at vende mine negative tanker til noget positivt. Her har Ina virkelig formået at give mig nogle redskaber jeg kunne bruge og som virker. Det har gjort mit mindset stærkere og mere positivt.
Ina er rigtig god til at sætte tingene i perspektiv og har fået mig til at se anderledes på mange situationer, hvilket også har hjulpet mig meget i forhold til håndtering af konflikter. Jeg synes, at Inas coaching har hjulpet mig til at stå stærkere i mig selv.
Derudover er Ina rigtig dejlig at snakke med og man skal aldrig være bange for at sige noget forkert.
Signe, 21 år
VÆRDIER, MINDFULNESS, INDRE RO og KONCENTRATION
”At være til coaching hos Ina har givet mig en masse gode redskaber til at kunne takle hverdagen.
Derudover er hun rigtig god til at spørge ind, så man får lov til at tænke og derefter gøre det i praksis. Hun har blandt andet hjulpet mig arbejdsmæssigt og privat.
Vi har været inde over værdier for specifikt at nå frem til hvilke værdier, der fylder mest i min hverdag, og hvilke jeg skal arbejde med. Ina har evner for at udføre mindfulness, hvor hun kommer helt ind i sindet, som har givet en indre ro på de ting, der kan være en udfordring i hverdagen. Dermed har det givet en anden livskvalitet ved at have øget min indre ro, øget min koncentration og givet mine tanker frit spil.
Det har været en sindsrejse som har ført i den positive retning, og jeg kan kun anbefale hende til andre.”
Louise, 20 år