Få mere glæde og trivsel i hverdagen
Coaching
Kognitiv terapi
Mindfulness og åndedrætsterapi
Mentor for unge og forældresparring
Hvad kan jeg hjælpe dig med?
Personlig udvikling
Forstå dig selv og andre bedre. Få øget bevidsthed og selvindsigt. Sammen definerer vi de områder i dit liv, hvor du ønsker at arbejde mod en positiv forandring.
Det kan være du vil arbejde med dine styrker, dine potentialer eller dit mindset. Måske vil du arbejde med dine drømme, mål og værdier - det som er vigtigt for dig. Eller du ønsker måske at ændre vaner og tankemønstre samt finde ud af, hvordan du undgår konflikter med dine relationer.
For at få noget andet end du plejer, skal du gøre noget andet, end du plejer.
Unge coaching og vejledning
Mange unge har det svært i dag. Mange unge er pressede, bekymrede og angste. De er overbelastede i deres krop og tanker. Mange føler sig ensomme og forkerte, og de kæmper med lavt selvværd. Mange unge ved ikke, hvilken karrierevej de skal vælge. Lad mig hjælpe og støtte dig, så du kan komme på rette vej.
Er du forældre til en teenager i mistrivsel, så tager jeg gerne din teenager ved hånden, guider og giver redskaber til at se en lysere og gladere fremtid i møde. Jeg guider også gerne dig som forælder til at kunne støtte og få en bedre relation til din teenager.
Bedre livskvalitet og selvværd
Få et godt liv med livskvalitet og selvværd.. Vi finder ind til, hvad der giver dig livsglæde, mening og værdi. Vi ser på dit helbred, din livsstil, dit netværk, og hvad der er vigtigt og værdifuldt for dig i dit liv., bl.a. ved at arbejde med dine værdier. Vi ser på, hvordan du får mere tilfredshed og engagement ind i dit liv.
Dit selvværd (din ærlige mening om dig selv) har stor betydning for den måde, du opfatter dig selv på og for din livskvalitet, din grænsesætning, dine præstationer, humør og relationer. Føler du, at du er noget værd, og tænker du positive tanker om dig selv som fx “jeg er noget værd”, “jeg er go’ nok” og “jeg fortjener….”. Hvis ikke, så lad mig hjælpe dig til at stå stærkere i dig selv.
Stress
Har du været stresset og presset længe, og mærker du det i din krop, adfærd og dine tanker, så er det tid til at stoppe op. Ellers kan det ende med kollaps, angst eller depression. Jo før, jo bedre. Stress skyldes typisk flere ting, og vi kigger på, hvordan du bryder din stress-cirkel og får balance, ro og fornyet energi ind i dit liv igen.
Angst
Med den rigtige behandling kan man ofte få reduceret eller helt slippe af med sin angst. Desværre er der mange angstramte, der ikke søger behandling, da man måske tror, at der ikke kan gøres noget, men det kan der. Skal angsten have lov til at styre dig og dit liv?
Mindfulness
Mindfulness handler om at være fokuseret og til stede med det vi laver, her og nu. Det handler om afspænding, fokus, nærvær og mental klarhed. Vi træner vores tilstedeværelse i nuet og bliver rolige og mindre stressede i krop og sind. Vi lærer at mærke vores krops behov og drage omsorg for os selv.
Nøglen til en lysere og gladere fremtid:
Tid til dig - selvindsigt, bevidsthed og selvkærlighed
Fokus på det du kan ændre, og accept af det du ikke kan ændre
Lær at mærke efter og lytte til dig selv - din krop, følelser og fornemmelser
Et kærligt skub fra mig med støttende redskaber med respekt for, at du er eksperten i dit liv
Jeg kan kort fortalt hjælpe med at:
Bryde din negative cirkel - væk med stress, nedtrykthed og negative adfærds- og tankemønstre
Forbedre dit selvværd, din angst og dit forhold til dig selv og dine relationer
Finde ro i tanker, krop og sind
Finde dine styrker, dine mål (uddannelse, job, parforhold) og drømme
Se muligheder frem for begrænsninger - skabe mening, begejstring og balance i hverdagen
For at få noget andet end du plejer, skal du gøre noget andet, end du plejer.
Uanset hvad du tror du er,
så er du altid mere end det
- NLP forudsætning
Tanker er bare tanker og ikke nødvendigvis lig med virkeligheden
Jeg tror på dig
Hos mig er ingen tanker og følelser for store, og ingen er for små. Det er helt afgørende, at du oplever at være i et trygt og tillidsfuldt rum og en god relation med mig.
Mange personlige problemstillinger står ikke alene, men opstår i relation til omgivelserne. I min coaching og mentoring møder jeg dig, der hvor du er lige nu med alt, hvad der rører sig hos dig.
De færreste kommer igennem livet uden udfordringer. Jo før du handler, jo tidligere vil du blive fri - fri til at fokusere på alle de andre ting i livet.
Jeg brænder for personlig udvikling og elsker at arbejde med menneskets psykologiske udvikling og mentale sundhed, og hvorfor vi er, tænker og handler, som vi gør. Jeg har en unik evne til at se, hvad det enkelte menneske rummer af styrker og potentialer og til at skabe ro, så du kan finde vejen ind til dig.
Mine klienter siger:
EKSAMENSANGST og AT HJÆLPE SIG SELV
“Efter en meget ubehagelig eksamensoplevelse hvor klappen gik ned, begyndte jeg at have fysiske og psykiske tegn på nervøsitet og eksamensangst, som begrænsede mig i min forberedelse til den næste eksamen. Ved at tale med Ina om mine tanker og handlemåder, fandt vi frem til nogle metoder, som jeg kunne bruge op til eksamen og i selve eksamenssituationen. Ina hjalp mig med at finde ind til kernen af problemet, og på det grundlag at ændre mine tanke- og reaktionsmønstre. Med Inas hjælp lykkedes det mig, at overvinde frygten for at ”klappen” ville gå ned, og at få en rigtig god oplevelse til eksamen. Ina er meget forstående at tale med, og hendes metoder har givet mig højere selvtillid og gå-på-mod, som jeg kan tage med til den næste eksamen”.
Maria, 22 år
PANIKANGST og AT HJÆLPE SIG SELV
I min behandling ved Ina, har formålet været at jeg skulle finde en måde og have redskaber til at jeg selv skulle have en kontrol over min panikangst, som kommer af overfald og spiseforstyrrelse.
Hun har virkelig været god til at give mig et indblik i, hvordan angsten kommer til udtryk og hvornår den er mest fremprovokerende. Inden jeg startede ved Ina, havde jeg ingen idé om at der var noget der hed panikangst og det faktisk var noget folk døjede med. Ina er utrolig dygtigt og hun er den første person jeg er åbnet op foran, hun giver en ro og viser forståelse for alt man siger, intet man siger ved hende er forkert. Hun giver redskaber til at kunne beskrive sine følelser, adfærd, tanker og hvordan kroppen reagere i takt med de andre parameter.
Det har virkelig været en kæmpe hjælp for mig at have Ina som coach, hun har været med til at gøre at jeg tror mere på mig selv, tør snakke om de svære ting og hjulpet med at finde ro i at det er okay at have det dårligt, når man har det dårligt.
Ina skal have den største anbefaling sin vej fra mig, hun er så dygtigt og kan hjælpe mange mennesker til at finde og hjælpe sig selv.
Louise, 24 år.
TANKER og KONFLIKTHÅNDTERING
Efter at være kommet ud af et langt forhold har jeg haft brug for hjælp til at vende mine negative tanker til noget positivt. Her har Ina virkelig formået at give mig nogle redskaber jeg kunne bruge og som virker. Det har gjort mit mindset stærkere og mere positivt.
Ina er rigtig god til at sætte tingene i perspektiv og har fået mig til at se anderledes på mange situationer, hvilket også har hjulpet mig meget i forhold til håndtering af konflikter. Jeg synes, at Inas coaching har hjulpet mig til at stå stærkere i mig selv.
Derudover er Ina rigtig dejlig at snakke med og man skal aldrig være bange for at sige noget forkert.
Signe, 21 år
VÆRDIER, MINDFULNESS, INDRE RO og KONCENTRATION
”At være til coaching hos Ina har givet mig en masse gode redskaber til at kunne takle hverdagen.
Derudover er hun rigtig god til at spørge ind, så man får lov til at tænke og derefter gøre det i praksis. Hun har blandt andet hjulpet mig arbejdsmæssigt og privat.
Vi har været inde over værdier for specifikt at nå frem til hvilke værdier, der fylder mest i min hverdag, og hvilke jeg skal arbejde med. Ina har evner for at udføre mindfulness, hvor hun kommer helt ind i sindet, som har givet en indre ro på de ting, der kan være en udfordring i hverdagen. Dermed har det givet en anden livskvalitet ved at have øget min indre ro, øget min koncentration og givet mine tanker frit spil.
Det har været en sindsrejse som har ført i den positive retning, og jeg kan kun anbefale hende til andre.”
Louise, 20 år